Ukoliko nismo dovoljno oprezni, ljetna vrućina može biti vrlo opasna, posebno na područjima gdje ljetna temperatura dosegne ekstremnu razinu stupnjeva na ljestvici. Starenje uzrokuje promjene u našem središnjem živcanom sustavu, koje otežavaju prilagodbu na fluktuaciju tjelesne temperature i sve nam je teze održati hidratiziran organizam.

Pobrinite se za svoje zdravlje za vrijeme vrućih ljetnih dana. Pijte mnogo vode i otkrijte znakove upozorenja koje Vam tijelo odašilje kada mu smeta vrućina:

1. Vrtoglavica
Ako ste bili izloženi visokoj temperaturi i počnete osjećati vrtoglavicu, slabost, zbunjenost, te ako rijetko mokrite, možda ste dehidrirali. Dehidracija nastupa kada tijelo gubi vise vode neko sto unosi, a ako se takvo stanje ne prepozna i ne popravi na vrijeme, ozbiljna dehidracija može dovesti do smrti. Stoga, obratite pozornost na znakove koje odašilje Vaše tijelo. Osim zbog izloženosti visokoj temperaturi, dehidrirati možete i kada imate povišenu tjelesnu temperaturu, dijareju ili ako ste povraćali. Osobe s dijabetesom također mogu biti podložne dehidraciji. Ako mislite da ste dehidrirali, pijte vodu ili sportski napitak u malenim gutljajima ili ližite ledeni stapci napravljen od soka ili sportskih napitaka. Odstranite suvišnu odjeću i boravite na klimatiziranom mjestu. Ako imate povišenu tjelesnu temperaturu ili ste zbunjeni i slabi po nekoliko dana, te ako ste imali dijareju u trajanju duljem od 2 dana, potražite profesionalnu medicinsku pomoć.

2. Grč mišića
Grci li Vam se bedro, list ili leđni mišić nakon što ste bili fizički aktivni na vrućini? Nemojte nepromišljeno okriviti svoje godine; možda osjećate grčeve od vrućine. Grčevima su podložne i starije osobe čiji su mehanizmi za kontrolu tjelesne temperature oštećeni. Od svih mogućih zdravstvenih stanja, grčevi od vrućine su najmanje opasni, ali isto tako mogu biti najava kompliciranije toplinske iscrpljenosti ili toplinskog udara, stoga obratite pozornost i na njih. Spriječite grčeve masažom mišića, unosom dovoljne količine tekućine i boravkom na hladnome.

3. Ubrzan puls
Vrućina može uzrokovati toplinsku iscrpljenost ili još gore stanje ako nismo dovoljno oprezni. Ako ste se pregrijali, osjetit ćete ubrzan puls, a ako se k tome i pojačano znojite možda patite od toplinske iscrpljenosti. U tom slučaju, odmorite i legnite na hladno mjesto s nogama u položaju višem od srca. Popijte vode ili sportski napitak. Otpustite odjeću i istuširajte se ili okupajte u hladnoj vodi. Ukoliko se u roku od 60 minuta Vaši simptomi ne poboljšaju, obratite se liječniku. Među rizičnim skupinama za zdravstvene probleme uzrokovane vrućinom su najčešće starije osobe čija tijela ne mogu kontrolirati temperaturu zbog bolesti ili lijekova poput beta-blokatora, diuretika ili lijekova za smirenje.

4. Otežano disanje
Ako netko ima poteškoća s disanjem, ponaša se vrlo anksiozno, obilato se znoji ili se potpuno prestao znojiti, možda ima srčani udar, najopasniju posljedicu vrućine. Ovo stanje nastupa kada tijelo nije sposobno regulirati temperaturu i tjelesna temperatura nastavi rasti preko 40°C. Srčani udar može biti smrtonosan ili može ostaviti trajne posljedice na organizam poput oštećenja mozga i drugih organa, stoga je izuzetno važno čim prije obratiti se liječniku. Dok čekate liječničku pomoć, osobu koja ima srčani udar maknite s vrućine i sunca, uklonite nepotrebnu odjeću i prskajte je hladnom vodom. Ako je osoba pri svijesti i budna, ponudite tekuće lijekove za smanjenje temperature, izbjegavajte aspirin ili acetaminofen. Zbog načina na koji tijelo reagira na srčani udar, potonja dva lijeka bi mogla zakomplicirati zdravstveno stanje pacijenta.

kvantum-tim.hr