Nedostatak sna uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme

SpavanjeNedostatak sna ozbiljan je medicinski rizik. Snu bi trebali posvećivati jednaku pozornost kao i prehrani. Spavate li često manje od sedam sati, za početak ćete se udebljati.Na popisu mogućih oboljenja izazvanih nedovoljnim spavanjem su i srčane bolesti, visoki krvni tlak i dijabetes.

Sve više ljudi ima problema sa spavanjem i kad na vrijeme legne. Ako vam misli o problemima ne daju da zaspite, ustanite iz kreveta i, ne paleći svjetlo, otiđite u drugi dio stana. Vaša uznemirenost će odmah prestati. Nakon toga vratite se u krevet i spavajte. U psihologiji se to naziva kontrola podražaja i ona sprečava povezivanje vašega kreveta s osjećajem tjeskobe.

Učenicima i studentima vrlo je korisno odspavati 45 minuta tijekom dana jer takvo drijemanje jača takozvanu deklarativnu memoriju, odnosno sposobnost pamćenja činjenica naučenih iz knjiga. San najbolje djeluje na one koji su prije toga temeljito naučili gradivo, pokazalo je istraživanje sveučilišta u Kaliforniji.

Gledanje televizije ili sjedenje za računalom prije spavanja kod većine ljudi djeluje stimulirajuće na mozak te otežava uspavljivanje. Radno vrijeme od 9 do 17 potisnulo je zabavu u kasne noćne sate, zbog čega sve više ljudi ima problema zbog premalo spavanja i odmora.

Totalportal.hr

Komentari
Najčitanije u 7 dana
Anketa

Jeste li zadovoljni dijelom proračuna o kojem odlučuju građani


Pogledaj rezultate

Prethodne ankete

Najčitanije u 30 dana

© iPazin.net portal 2001. - 2025.

Pregled privatnosti

Koristimo kolačiće kako bi vam pružili najbolje moguće iskustvo korištenja web stranica. Kolačići su male tekstualne datoteke koje se pohranjuju u korisnikovu pregledniku. Većina kolačića sadrži jedinstveni identifikator koji se naziva ID kolačića: niz znakova koje web-lokacije i poslužitelji povezuju s preglednikom u kojem je pohranjen kolačić. To web-lokacijama i poslužiteljima omogućuje da razlikuju preglednik od drugih preglednika koji pohranjuju različite kolačiće te da pomoću jedinstvenog ID-a kolačića prepoznaju pojedinačne preglednike.

Kada komentirate, ako odaberete tu opciju, vaše ime i prezime i e-mail adresa spremit će se u kolačiću. Kada ponovno poželite komentirati, obrazac za komentiranje će se ispuniti s tim podacima. Trajanje tog kolačića je godinu dana.

Ako imate korisnički račun na iPazinu, prilikom prijave postavit ćemo privremeni kolačić kako bi znali da li vaš internet preglednik prihvaća kolačiće. Taj kolačić ne sadrži osobne podatke i nestaje čim zatvorite preglednik.
Kada se prijavite s korisničkim računom postavit ćemo nekoliko kolačića kako bi u njima sačuvali informaciju o vašoj prijavi i vaše postavke prikaza. Ovi kolačići traju dva dana, a postavke prikaza traju jednu godinu. Ako izaberete „Zapamti me“, kolačić s informacijom o vašoj prijavi trajat će dva tjedna. Prilikom odjave kolačić s informacijom o vašoj prijavi se briše.